nie jem

Nie działają tak jak powinny :) Uwierz ze jem naprawdę dużo. Pije pełno gainerów i białek Dziennie jem poł kilo fileta z kurczaka i niestety mam taki metabolizm ze strasznie trudno przytyć

Coś cichutko tu :P Ok 10 dzień za mną. Jak na razie wszystko jest super, wstaję wyspany po 6-7 godzinach gdzie normalnie spałem 9 a i tak było ciężko, brzuszek powolutki leci, waga również spadło 4kg, mózg jedynie domaga się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania [...]

PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 182x6/6, 126x14 182x8, 200x4, 132x12 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 2x8-12, 1x10-14 60x12 60x12/10, 53x10+3rp 60x12/10+2, 53x14 64x10/9, 56x14 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 56x12 56x12/12/12 60x12/10/10 60x12/12/12 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, 1x12-15 [...]

witam nowych odwiedzajacych ;-) mi obecna micha smakuje nawet taka i jem z najwieksza przyjemnoscias ;-) łukasz zjadłem twarog a potem jajka;d w ostatnich dniach samopoczucie ok zeby tylko gorzej nie było ;-) jedynie szybko sie denerwuje ale staram sie kontrolowac ;-)

Po ile h pracujesz dziennie, bo widze,że zawsze czasu Ci brakuje zazwyczaj po 8+ 2h na dojazd w dwie strony po godzinie ale na drugich zmianach wstaje pije bccaa zaraz rowerek potem sniadanie plus posiłki i na tening po treningu znowu aero prysznic itp jedzenie pakowanie do pracy i jest koło 13 a o 13 wyjezdzam do pracy wracam po 23 jem pysznic i [...]

Nic mi nie mów, ja jem po 3500-3700 i chodzę non stop głodny i myślę o żarciu....

Odgrzebie bo nie chce zakładać nowego tematu. NA ogół szukam pomocy w wyszukiwarkach, ale tym razem potrzebuję rad bardziej doświadczonych osób bo chodzi już o konkrety. Mam nadzieję, że jednak ktoś coś doradzi. Trening dieta i wstęp macie wyżej. Tuż po świętach ogarnąłem michę i mocny trening. Dziś leci właśnie 10tydzień. Ogólnie trzymane [...]

Ok. To nic nie zmieniam. Nadal jem exe. 12,5mg/dzień, dalej jadę enan500/deca400 weekk. Dziś poszedł cabaser. Provironu nie mam i pewnie będę mógł mieć dopiero za tydzień... Świetą Panowie święta ;-) Daltego wydaje mi się, że będę jadł caba i za tydzień, dwa zrobię badania w nadziei, że zbicie prolki obniży prog. W międzyczasie będę kołował provi [...]

1)studiuje.. mam spory apetyt ( duzo jem), chodze na silownie,boks i basen ale czuje ze mam lekka nadwage. 2)trenowalem na silowni nieregularnie,od jakiegos czasu ternuje boks i teraz mam fajny plan na silowni pod katem boksu. 3)kiedys zjadlem 2-3 puchy glukozaminy,i kilka opak. kolagenu ( nie odczulem widocznej poprawy) ,teraz tez zakupilem gluko [...]

Własnie to mnie przetaża, że tak mam w głowie "nasr..." Nie chcę wpaść w pętle moich koleżanek z pracy: dukan, tycie, dukan, tycie. Nie chce tez siedziec ciagle przy kompie i liczyc kalorii. Tak jakby miało to jakies strategiczne znaczenie czy jem 100g kury czy 150, czy 50g makaronu czy 60g. Czy kromka ma 30 czy 35g. Zaczne chyba od odlozenia wagi [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Tu masz tabele, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje (IG tez). Wywal WW z innych posilkow poza Sniadanie/Przed Tr/Po Tr. Przede wszystkim nie podoba mi sie: "jem wszystko". Masz sztange/hantle, to co za glupoty piszesz ze nie masz jak nog cwiczyc?? - Bzdura !!! Staraj sie rozplanowac redukcje [...]

ogólnie opisze swój dzień :-) zaczynam bez śniadania (nie mam czasu) jem dopiero w pracy około 10 - 11, 3 kanapki (głównie pasztet bądź ser + szynka + sałata), zawsze w pracy ktoś wyjmuje z pracy czekolady, toffi itp, i tak do obiadu, gdzie jem dania dnia szefa kuchni w firmie, są to głównie ogromny obiad składający się z 2 dań typu (zupa + [...]

[...] W jakiej formie przy okazji będą najlepsze ? Oliwa z oliwek/migdały do którychś posiłków, czy może dać więcej orzechów? O wszystkich innych rzeczach pisałem już na poprzedniej stronie:) Ryby jem akurat w inne dni, to jest przykładowa rozpiska(mam takie rozpisane na 3 dni, mieszam posiłki) także średnio co 2 dzień trafia się jakaś [...]

Przykładowy dzień diety na dziś: Kiełbasa trochę razi, ale jem ją 1x do 2x w tygodniu, wyjem zapasy które zrobiłem i eliminacja na stałe. Przeraża mnie ilość białka roślinnego, chyba muszę dodać owoce jakieś bo przy takiej ilości WW wychodzi mało zwierzęcego chyba. Nigdy w życiu nie jadłem takiej ilości WW, dodam że mam pracę siedzącą w sumie i [...]

Sniadanie bułak grahamka + 2 jajka na miękko Sniadanie II pomarańczko , jabłko lub jakiś inny owoc Po powrocie z pracy 2 h przed treningiem sałatka ( sałata, bruselka , albo tuńczyk z ryżem , albo pierś z sałatką ) Po siłowni bananek Wieczorem około 20 kubek jogurtu z płatkami sojowymi W ten sposób jem od tygodnia , cudem chyba udało mi sie [...]

rozumiem, że to źle. to w takim razie co powinnam jeść? (jajka i mięso jem, ale nie dam rady więcej niż po 2 razy dziennie każdego)

Moje wczorajsze menu. W porównaniu do poprzednich dni dosyć ubogie. Ale zauważyłam, że lepiej się czuję jedząc trochę mniej. 5 posiłków dziennie to chyba dla mnie za dużo. Jestem cały czas pełna - nie zdążę przetrawić jednego, a już powinnam zjeść następne ;/ Co prawda zaczęłam częściej odwiedzać toaletę, ale jak na to ile jem to i tak niewiele [...]

Ja tez jem mieso raz dziennie, dlatego polecam straczki :) Fasola (niedawno odkrylam ile jest roznych rodzajow fasoli!), ciecierzyca, soczewica, groch, wszystkie maja duzo bialka :) Jesli zamiast chleba dorzucisz np kasze, dziki ryz, quinoe to bialko samo podskoczy i nie bedziesz potrzebowala tyle nabialu :)

30.3 dzis mial byc dnt ale w trakcie okazalo sie ze nie pracuje dluzej niz do 17 wiec musialem skorzystac. Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg [...]

no właśnie nie wiem... biegam jak głupi, bez celu. Nie wiem po co mi kolejny maraton ? Już go pokonałem. Nie stanę się lepszym człowiekiem, jak przebiegnę kolejny poniżej 4 godzin ... Sporo czasu poświęcam na bieganie, czytaniu o bieganiu, załatwianiu spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i [...]